春天必吃的“黄金芽”
创始人
2026-03-06 22:28:42
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自古有“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”的说法，这不仅是口感的偏好，更是一代代传承下来的食养智慧。春天是阳气升发的季节，此时最适合吃一些带有“生发之气”的芽菜，能帮助我们疏肝理气、健脾和胃，为大家推荐2种春天必吃的“黄金芽”！
7. 花生芽：营养翻倍的“长生果芽”
花生芽和黄豆芽、绿豆芽一样，可以食用，而且营养很好。在正常发芽过程中，花生的维生素C含量大幅上升，蛋白质也略有增加，且更易被人体吸收。
需要注意的是，花生发芽的环境也容易滋生霉菌，若发生霉变则不可食用。因此，一定要确保花生新鲜、无霉烂。花生芽焯水后凉拌，或与肉片同炒，都是简单又健康的吃法。
8. 花椒芽：辛香开胃的“营养黑马”
虽然花椒芽的维生素C含量中等，但维生素B2含量丰富，是一般蔬菜的几倍甚至几十倍。
此外，它还含有多种活性成分，其中麻味素具有麻醉、镇痛、杀菌等作用，黄酮和多酚类物质则有很好的抗氧化性，有助于预防代谢性疾病。
花椒芽带着一股辛麻的清香，比花椒更柔和适口。嫩梗偏硬，烹饪前最好细细切碎，炸制则可留大梗，炒蛋、炒肉丝、软炸、做煎饼都很美味。
春天的芽菜，饱含着大自然的生机与活力，是顺应时节、调养身体的最佳选择，每一口都是春天的馈赠。建议采用快炒、凉拌等简单方式烹饪，尽量保留芽菜的鲜嫩与营养。顺应时节，合理饮食，才能让身体在这个春天真正“活”起来！
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