随着天气转凉，空气湿度降低，肌肤的水分蒸发加快，皮脂分泌减少，导致肌肤变得干燥、紧绷，甚至出现皴裂。那么，我们该如何呵护肌肤，让它保持水润、光滑？可参考以下实用的秋季护肤法。

01

清洁方式

洗脸次数每天不超过2次，水温控制在32-34℃，尤其不要用特别热的水洗脸，避免破坏皮脂膜。选择弱酸性、保湿型的洁面产品，减少去角质频率（油皮1次/周，干敏肌避免）。

02

保湿组合

【外用】搭配使用保湿水+精华+面霜，根据自身皮肤调节，可以优先选择含透明质酸、神经酰胺、角鲨烷等成分的产品，T区油性部位可局部使用控油乳液。补水+锁水：两步走，更高效。

【内调】每日饮水量提升至8杯，多吃苹果、梨、银耳等滋阴润燥食物。

03

美白

秋季是美白的好时机。遵循皮肤的代谢规律，将黑色素代谢分解掉才是正确的美白方式。先补水保湿，建立健康完善的皮肤防御屏障，调整作息及饮食，建立健康积极的生活方式，由内而外的健康变美。

04

防晒与抗老

秋季紫外线强度虽减弱但仍需防晒，夏季的紫外线会造成肌肤光老化，入秋后可以开始使用抗衰成分的护肤品。

05

充足睡眠

保证充足的睡眠时间，让皮肤在夜间得到充分的休息和修复。

06

头皮的养护

头皮和面皮实际上是一张皮，我们在关注面部护理的同时，不要忘了头皮养护。

• 头皮痒，头屑多，可以选择含吡啶硫酮锌（ZPT）或二硫化硒的药用洗发水每周使用2-3次，和温和洗发水交替使用。
• 头皮敏感可以适当的使用护发素，切记不要涂抹在头皮上，护发素只用在发梢上，尽量选择无硅油的洗发产品。
• 头皮里有小疙瘩通常是毛囊炎和脂溢性皮炎的表现，除了注意饮食的健康和规律睡眠，也可局部外涂一些抗炎的药物进行辅助治疗。

特殊人群护肤要点

【儿童】

选用成分安全的的无香型保湿乳，早晚各一次。避免使用成人功效型护肤品（美白、去角质类）。儿童的首选防晒是物理遮挡，比如帽子口罩，必要时选择物理防晒霜（氧化锌成分为主）。

【老人】

抗老+深层滋润，应对胶原流失，加强封闭保湿（如凡士林基底面霜），早中晚各一次。老年人需特别注意手脚皲裂，睡前可厚涂凡士林。

【孕产妇】

安全保湿，防斑，孕妇因激素水平变化导致皮肤屏障脆弱，黄褐斑可能会出现或加重，选择成分安全的物理防晒，避免使用精油类产品，部分精油可能引起宫缩，要注意护肤产品的安全标准，选择孕妇可用的产品。

秋季护肤的误区

1

多敷面膜就能补水？

面膜只能短暂补水，不锁住水分很快就会蒸发，甚至加重干燥，所以面膜后需要涂抹面霜封住皮肤水分。

2

秋季秋高气爽紫外线弱，太阳不毒不需要防晒？

紫外线全年存在，会加快皮肤老化，所以秋季也有严格注意防晒。

3

喷雾是万能补水？

喷雾只能暂时湿润皮肤，必须配合面霜补水。

4

油性皮肤不需要保湿？

皮肤缺水会让油脂分泌更旺盛，反而容易长痘，所以油性肌肤更应该多补水，水油平衡，油性肌肤会随之改善。

5

皮肤干盲目叠加厚重面霜？

过度的封闭可能造成闭口粉刺，干燥可能是皮肤受损，需要先修复皮脂膜。

6

去角质能让皮肤更好的吸收护肤品？

秋季皮肤代谢变慢，过度去角质会破坏肌肤屏障，导致敏感，干敏肌肤根本不需要去角质！

7

只护脸，身体随便涂涂？

秋季四肢关节易干燥甚至起屑，洗澡后三分钟内涂抹身体乳液。

文字|整形美容外科 于非非