连日来，本该是“避暑圣地”的长春，也迎来了“烧烤模式”，防暑降温刻不容缓，尤其需警惕死亡率超50%的“高温刺客”——热射病。

今天，长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）公共卫生科副科长滕菲教大家掌握一个黄金法则，助您从容度夏。

首先，要澄清一个概念，中暑≠热射病。中暑是在暑热天气等环境下，因体温调节中枢功能障碍等原因引起的疾病。

根据症状轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

中暑：先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴等，体温正常或略有升高。轻症中暑体温达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗等，或有四肢湿冷、血压下降等。

重症中暑中的热痉挛常出现肢体痉挛；热衰竭有血细胞比容增高等表现，中心体温不超40℃，无神志障碍。

热射病：劳力性热射病常见于健康年轻人，在高温环境下劳作后，体温迅速上升超过40℃，出现谵妄等意识障碍，皮肤干热，开始大汗后转为无汗。

非劳力性热射病多见于年老体衰者，绝大多数无出汗症状，病初可表现为行为异常，继而神志模糊、昏迷等，严重者可有低血压等表现。

户外工作者、老年人、儿童、孕妇及肥胖症、慢性病患者是热射病的高危人群。

热射病发病快，从头晕到昏迷可能只需10分钟！而且死亡率超过50％，50周岁以上的患者甚至达70%-80%。

因此，要牢记热射病防治“8-4-6黄金法则”。

1.做好热适应；

2.不带病进行高温作业；

3.做好工作期间的防暑降温工作；

4.及时补水补盐；

5.备好防暑监测“三宝”：温湿度计、体温计、血氧监测仪；

6.备齐降温设备及药品；

7.保证充足睡眠，不熬夜；

8.关注重点人群（体温调节能力欠佳的高龄老年人、婴幼儿以及既往体弱者）。

烫：自觉身体发烫（从里向外发热）；

晃：异常疲倦、行走不稳，似醉酒状态；

晕：头晕、意识模糊、抽搐；

乱：脸色潮红或苍白，出现心慌、气短、恶心、呕吐、腹痛、腹泻症状。

1移：转移环境，立即将患者转移至阴凉通风处，比如大树下、通风或有空调的房屋内，让患者以最快速度脱离热源；

2脱：脱净衣物，将患者衣服、裤子全部脱下，去除一切保温措施；

3降：体表降温，用冰袋、冰块、冰冻饮料等物品置于患者额头、太阳穴、颈部、腹股沟等处进行血液散热，可用纱布、薄衣物包裹冰袋以免冻伤；

4联：联系医疗救助病患的同时，其他人可就近向医疗机构和医务人员求助，寻求后续治疗；

5喂：喂食液体，患者意识清醒的情况下，每小时补充500—1000ml含钠、钾的低温饮品；

6防：防止窒息，出现抽搐、恶心、呕吐的现象，要注意采取侧卧姿势，及时帮助清理口腔、鼻腔，防止呕吐物塞住呼吸道引起窒息。

1.合理安排活动。白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时—16时。室外劳动应戴防晒帽，穿浅色衣服，备好饮用水和防暑药品，感到不适立即到阴凉处休息；

2.注意室内环境。空调温度控制在26-28℃，室内外温差不超8℃，定时通风换气。不宜在阳台等露天处睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡；

3.科学饮食饮水。每日补充2000毫升以上水分，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。少食多餐，忌过饱过腻；

4.做好个人防护。外出戴太阳镜、遮阳帽等，穿吸汗、宽松、透气的浅色衣物。浑身大汗时，先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

在此，滕菲副科长特别提醒大家，老年人对温度变化感知迟缓，且勤俭节约怕浪费电不开空调，住在通风不良的老房子中，中暑风险更高。

建议老人等高危人群即使在家也要注意降温，可适当开空调（温度调至26℃左右）或开窗通风，保持室内凉爽舒适，避免中暑。