夏天是水果最丰富的季节，每次逛市场都会被五颜六色的水果所吸引，看着各种水灵灵的水果，禁不住地咽口水。

夏天的水果多到数不过来，甚至有很多都叫不上名字。每次站在水果摊前都要犹豫好久，不知道买哪种好。

其实，夏天买水果有讲究，像橙子苹果这些常见水果，可以先放一边，建议多尝尝这5种“黄金果”，新鲜正当季，营养又好吃！

一、姑娘果

姑娘果，只听名字就很美！它还有个名字叫“灯笼果”，学名“毛浆果”。

小时候在我家东北的农村，田间地头随处可见姑娘果的身影，那时，经常和小伙伴一起去摘了吃，现在想想都流口水。

姑娘果的果实像一个小灯笼，成熟以后外壳会自然裂开，里面的果实呈金黄色，整个就像一颗自带包装纸的糖果。

姑娘果性凉，口感清甜，夏天的时候用来煮凉茶喝，清凉又解暑！它不仅可作水果，还有较高的药用价值。

姑娘果是一种营养丰富的水果，可以直接食用；还可以榨成果汁，加入蜂蜜和白糖调味，营养又美味！另外，还可以用来制作果酱、糕点或是搭配其它水果制作成饮品，清热解暑、促消化，还有利于增强免疫力。

二、黄皮果

黄皮果是两广地区特产，它长得小巧玲珑，呈椭圆形，果肉酸甜可口，在夏季成熟。

每年的8月份左右，正是黄皮果最好吃的时节，此时的黄皮果汁水饱满，晶莹剔透的，吃起来酸味都轻了许多，感觉更加香甜。

《本草纲目》中记载黄皮果“健脾胃，化痰止渴”，黄皮果生津止渴、是夏日“解渴小能手”，不仅能消积食、预防中暑，还是呼吸道的“清道夫”，对我们身体好处特别多。

另外，它的果酸还具有护肝降酸、促进细胞再生的作用，对三高人群特别友好。

黄皮果可以直接吃，它的果皮较薄，口感清香中带着微苦，跟普洱茶的口感很像，吃的时候无需去皮；夏季，也可以用它泡茶喝，提神醒脑、防暑解渴。

三、葡萄

葡萄属于碱性水果，富含多种维生素和矿物质，三伏天适量多吃一点，生津又解暑，对身体十分有益。

夏天天热，一动一身汗，嘴里总觉得干巴巴的，这时来上一串葡萄，甜甜的、酸酸的，可真是舒坦！

如果不着急吃，还可以把葡萄放到冰箱里冰一会儿，再拿出来吃更是得劲，比吃冰激淋都过瘾，冰凉爽口，解渴又解腻。

葡萄是我家夏天最常吃的水果之一，每年趁着它便宜的时候，我还会多买上一些，做成葡萄果酱，早餐用来抹在吐司上吃，酸甜开胃，倍儿舒服！

四、桃子

三伏天的盛夏时节，也正是桃子成熟的季节。

在农村常听老人念叨“桃养人、杏伤人”，桃子是非常养人的水果。而且是为数不多的可以适量多吃、甚至可以当饭吃的水果。

桃子性温，不寒不燥，补心益脾、水分充足，钾含量特别高，可以补充夏天因为天热出汗而流失的钾元素。

另外，它还含有丰富的果胶，对我们的肠道十分友好。最关键，它的升糖指数还不算高，属于低升糖指数的食物，是血糖友好型水果。

五、无花果

无花果也叫“蜜果”，在我国的山东、江苏、浙江等地都有种植。

成熟后的无花果皮薄薄的，轻轻一撕就开，里面的果肉软乎乎、糯叽叽的，虽然有籽却一点儿都不咯牙。

无花果吃起来甜而不腻，润而不燥，是那种清甜味，不浓不烈，吃完嘴里也不会觉得很干，反倒是润润的，很适合夏天吃。

无花果可以直接吃，也可以做成果酱，或是晒成果干留着慢慢吃。夏季天气干燥的时候吃一点，可以滋润身体、帮助消化，增强免疫力。

这5种水果都是夏天正当季的水果，不仅营养而且好吃，吃着让人心里踏实，建议经常吃。

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