正观漫读｜抓住“黄金6小时”，这一天才算真正过好了
▲摄影 李虹霖
二十多岁的日子，生活颇为随性，像是被按下了放纵的快进键。早餐？可有可无；午休？纯属浪费时间；凌晨一两点还刷着手机，仿佛熬夜是青春的勋章。那时总觉得年轻就是资本，哪怕不吃不睡，不觉得有什么不对，第二天依然能元气满满。
可岁月从不曾饶过谁。人到中年，曾经的“自由”突然成了负担。不吃早餐，胃里翻江倒海，饿得心慌难受。因此早餐不但要吃，还要吃好，油馍头、水煎包、胡辣汤、香葱饼、小笼包、卤蛋、米粥、牛奶等，每天得换着花样轮着来，好吃又营养。
午休也是这样。俗话说：中午不睡，下午崩溃。过去，不午休从不觉得是个什么事儿，没必要午休，下午也挺精神的。现在呢，放弃午休，下午整个人像被抽走了灵魂，眼神涣散，效率暴跌；偶尔熬一次夜，得缓上好几天才能找回状态。
钟南山院士曾分享过他的养生秘诀：“午觉是一个很重要的加油站。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡半小时，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”这话真说到了心坎里！如今，越来越多的人也都意识到了午休的重要性，补充精力，缓解疲劳，把它当成每日必备的“充电项目”。
其实，想要精力充沛，关键得抓住每天的“黄金6小时”——上午9点到11点、下午3点到5点、晚上7点到9点。我时常给身边的同事和朋友说，在这几个时间段，大脑活跃度高，做事事半功倍。要是能充分利用，这一天就算没白过，也算是真正地过好了。
说到底，精力的根基是体能，而支撑体能的，离不开“三个好好”：好好吃饭、好好睡觉、好好运动。吃得营养均衡，睡得踏实安稳，动得畅快淋漓，才能保持良好状态。反之，饮食不规律、睡眠不足、运动量少，整个人自然无精打采，浑浑噩噩，怎么可能来应对鲜活的每一天？
别等身体发出“警告”，才想起健康的珍贵。从现在开始，认真对待每一顿早餐、每一次午休和每一场运动，毕竟，健康才是最宝贵的财富！
（作者 石闯 AI主播 制作 王宜谦）
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