暑气渐消，秋风送凉，大量新鲜水果开始争先上市。9月的应季水果特别多，此时成熟的水果，历经夏末的阳光沉淀与初秋的露水滋养，褪去了青涩，积攒了最饱满的糖水与营养，藏着应对秋燥、补充营养的密码。

在这个时节逛水果摊，你会发现各种各样的水果真的是让人眼花缭乱，与其盲目挑选，不如认准为4种“黄金果”，应季又新鲜，把秋日的清爽与健康一口吃进嘴里。

第一种，猕猴桃

9月正是猕猴桃自然成熟的好时候，老爸种的猕猴桃今年大丰收，密密麻麻地结了一藤。周末回家赶紧摘了几个尝了尝鲜，此时的猕猴桃果子不再是硬邦邦的“生涩味”，捏着微微软，剥开外皮就能看到金黄（或翠绿）的果肉，咬一口酸甜爆汁，好吃极了！

作为“维C大户”，9月的猕猴桃积攒了足足的营养，每一颗都藏着丰富的维生素C和膳食纤维。秋天容易口干、没胃口，饭前或饭后吃上一颗，既能打开食欲，又能补充营养和水分，不管是剥皮后直接吃，还是挖成泥拌着酸奶吃，都清爽又健康。

趁着这波应季好时节，赶紧多囤点，别辜负了秋天的这份美好馈赠。

第二种，秋月梨

9月是秋月梨成熟的旺季，它果皮薄、果肉细，咬上一口满满的清甜汁水，好像喝了一杯天然“润燥水”，和这个干燥的秋天实在是太搭了！

秋月梨含水量极高，可达80%以上，果肉中的汁水清甜温润，能够快速补充秋日因干燥流失的水果，缓解口干舌燥、咽喉不适等“秋燥”症状，是天然的“润燥饮品”。

另外，秋月梨的热量较低，而且不含过多的脂肪和糖分（相对其它高糖水果），即便需要控制体量，也可以放心适量食用。

秋天容易口干，饭后吃上半个，润喉又解腻，老人孩子都适合。

第三种，石榴

9月红得发亮的软籽石榴开始大量上市，剥开后颗颗籽实饱满，像一颗颗的“红宝石”，酸甜多汁还不需要吐籽，吃超过瘾！

石榴是维生素C的优质来源，含量高于许多常见水果，秋天多吃，可以给身体补充能量，饭后刷手机、追剧的时候当小零食吃，比糖果可健康多了。

第四种，脆柿子

9月上市的脆柿子和软柿子不同，它吃起来脆爽甘甜，像吃“水果脆片”，没有涩味，还带着淡淡的柿子香。

脆柿子富含膳食纤维，秋天常吃能帮助消化，而且热量较低，怕胖的人也能放心吃。

不过，吃脆柿子也有很多的禁忌，不要与高蛋白、高淀粉以及酸性较强的食物一起吃，像鱼、虾、牛肉、鸡蛋、红薯、土豆、山药、柠檬、山楂等，可能会引起肠胃不适。另外，也不要空腹吃柿子，当然，也不要一次大量食用，每天1~2个为宜。

9月吃水果，建议多吃这4种“黄金果”，正应季，既有秋日的独特风味，又能帮助我们应对秋燥，补充营养，逛菜场或超市的时候，不妨多买点，让秋天的日子，被果香填得满满当当。

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