小寒过后， 进入一年中最寒冷的“二九”时段， 冷空气频繁来袭，不仅降温还带来了雨雪，自然界内的阴盛阳弱的状态达到极致，而阳气不足，很容易导致手脚冰凉、气血不畅，只有养足阳气才能抵御严寒，所以中医认为小寒过后15天，是补充、恢复、储藏的最佳时机。我们不妨通过饮食调整，适量摄入些具有温补阳气作用的食物，有助于增强体质、抵御寒冷，维持身体的健康。小寒过后，无论有钱没钱，记得多给孩子吃4样“温阳”食物，养阳防寒强筋骨，不惧寒冷，别不懂吃哟。 一起来看看吧。

第一种：大葱，大葱是生活中常见的配料，也是天然的温补食材， 大葱味辛，性温，主要归脾经、胃经、肺经，营养丰富，富含大量的蒜素， 有助于促进新陈代谢、增加食欲、温补脾胃 ，提升人体阳气。推荐菜谱【大葱千张炒牛肉】；

推荐菜谱【大葱千张炒牛肉】 原料： 大葱 千张 卤熟牛肉片 生抽 油盐

制作过程： 将卤熟牛肉、千张和大葱都切成片备用。烧锅水加入1小勺盐，将千张片放进锅中焯煮两分钟后捞出备用。 烧热锅放入适量的油， 将熟牛肉片放进锅中翻炒几下，加入千张片放进锅中翻炒几下，加入1勺生抽放进锅中翻炒上色，加入大葱段放进锅中煸炒出香味， 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第二种、生姜，它是中医推崇的温阳食物，具有温中散寒，激发阳气等功效， 立冬不妨吃些生姜，有助于健脾胃升阳气，促进消化吸收，还能驱寒暖胃， 增强身体免疫力。生姜即可作为调味料，也可入菜， 也可煮茶喝， 都是不错的选择。推荐菜谱【红薯红枣生姜水】；

推荐菜谱【红薯红枣生姜水】 原料： 老姜红薯 红枣

制作过程： 将红薯去皮后切成滚刀块； 老姜拍上几下再切成片备用； 红枣洗净备用；将准备好的食材的，生姜片、红薯块和红枣放入无油的锅中去煮，大火煮开后转为小火，继续炖煮20分钟， 按个人口味加入少许红糖融化，再泡上一会儿即可。

第三种：花生，花生在生活中很常见，有着“长寿果”的美誉， 能入肺经和脾经，具有补脾补肺、润肺止咳、增强体力等功效，寒冬时节适当吃些花生有助于滋阴润燥、温补阳气，提高免疫力，储备能量，温暖过寒冬。推荐菜谱【花生黑米粥】；

推荐菜谱【花生黑米粥】 原料： 花生米黑米糯米

制作过程： 将花生米、黑米和糯米混合后洗净， 将其倒入电饭煲中，加入适量的水，按下电饭煲煮杂粮粥的功能键，时间到，“ 花生黑米粥”就煮好了。

第四种：板栗，它被称为“ 肾之果”, 栗子性温，味甘，香甜软糯，营养丰富， 具有健脾益胃、润肠通便、补肾健腰等功效。 数九寒冬不妨每天吃几个它，既能补充营养喝能量，还能升阳暖身，增强免疫力。推荐菜谱【糖栗子】

推荐菜谱【糖栗子】（微波炉版）原料：板栗2斤，白糖，植物油，

制作过程： 将板栗用冷水洗净，用在板栗上划个长口，放入电饭煲微波盒中，加入2勺白糖和少许水，拌均匀后腌制半个小时， 再加入半勺植物油拌匀，放入微波炉中高火转上15分钟， 拿出来拌一下，再放进微波炉中继续转上5分钟，拌均匀后再继续打上5分钟即可。