深夜的办公桌前，35岁的吴女士揉了揉酸痛的腰，电脑旁的高钙片瓶已经见底，但体检报告上的“骨密度低”提醒越发刺眼。她的困惑并非个例。据央视网近日报道，“每天补钙，骨密度却依旧不达标”“年纪轻轻，怎么就骨质疏松了”“补钙了为什么还是腰酸腿疼”“我明明选了含钙量超高的补钙产品，为什么体检还是缺钙？”等与骨骼健康问题相关疑问仍充斥在各大平台。

根据中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群，40～49岁人群低骨量率达到32.9%，65岁以上女性骨质疏松患病率高达51.6%。值得警惕的是，骨质疏松症呈现年轻化的趋势，长期久坐不动、熬夜、过度节食、高盐饮食、大量饮用咖啡和碳酸饮料等不良生活方式，也是引发骨质疏松的元凶之一。

钙作为人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康具有至关重要的作用。如今，补钙已成为大众共识，在社交平台上，“补钙”相关话题阅读量超亿次，但骨骼健康问题却未见缓解。

对抗年龄的“惩罚”，维持骨骼健康补钙需注意骨胶原协同作用

近日，央视记者连线复旦大学附属中山医院骨科副主任医师王会仁，就骨骼健康问题展开讨论。目前，对于补钙，公众普遍存在认知误区。认为持续补充钙质即可维系骨骼健康。王会仁指出，补钙并不等同于补骨，单纯补钙无法解决因骨胶原流失导致的骨结构松散问题，由于骨骼是由骨基质和骨矿物质构成的复杂有机体，其中90%以上的骨基质为胶原，因此成年人骨骼健康的关键在于“锁钙”，补钙时候也需注重钙与骨胶原的配合。

骨骼由65%的钙与35%的骨胶原组成，钙是维持骨骼健康的重要矿物质，有助于维持骨骼的强度和密度。骨胶原则能提高骨骼韧性，形成致密的网状胶原支架，将钙锁在骨骼中，维持骨骼的韧性和强度。而随着年龄的增长，骨骼内的骨胶原逐渐流失，若骨胶原流失严重，钙就不能有效沉积在骨头上，骨钙流失速度便快于补充量，进而造成骨质疏松。换言之，骨胶原的缺乏使得骨骼失去韧性，即使补钙也无法扭转骨质疏松、骨密度下降等趋势，这也是为什么传统的单纯补钙形式无法完全解决成年人骨骼健康问题的根本原因。因此，央视网报道专家建议40岁以上人群想要维持骨骼健康，补钙时，要重视骨胶原的补充。

王会仁强调，当钙与骨胶原协同补充时，才能真正实现“补进去、留得住”，有效提升骨密度。而从钙剂的选择上，市场上钙补充剂琳琅满目，但钙的吸收效果也差异显著。市面常见钙剂主要分为无机钙、有机钙，碳酸钙等无机钙虽含钙量高，但对胃酸依赖性较强，易引发腹胀便秘，胃肠功能不佳者慎选；柠檬酸钙等有机钙对胃酸需求较低，吸收更温和，适合中老年基础补充；液体钙则突破传统剂型限制，无需胃酸分解即可快速离子化吸收，尤其适合吞咽困难的老年人和胃酸分泌不足者。

王会仁认为，液体钙的优势则更为突出。骨胶原液体钙是成人骨骼健康的优选方案。多项临床研究亦表明，同时补充钙和骨胶原，对改善中老年骨质疏松患者的关节疼痛症状效果显著，起效时间也更快。

图片来源：央视网报道

除了钙与骨胶原协同补充外，王会仁强调，维生素 D、k2的协同作用也不能够忽视。简单来说，钙进入人体后，在维生素D的作用下，能够促进肠道对钙的吸收，提高血液中钙的浓度；维生素K2则充当中转站的功能，将血液中的钙运送到骨骼中。而骨胶原在骨骼中，相当于黏合剂，能钙牢牢地“锁”在骨骼里，从而提升骨密度。

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由于钙不是维持骨骼健康的唯一物质，在配方上，大金条液体钙也做到了科学创新，突破性配方融合液态有机钙、维生素D3/K2及独家骨胶原成分，形成了促钙吸收的“黄金三角”。

除选择有效改善骨骼健康的产品外，专家提醒，健康生活方式同样不可或缺，如保障日常饮食营养均衡，坚持有规律的适量运动，以增强肌肉力量和骨密度。

守护骨骼健康，是一场贯穿全生命周期的“持久战”，科学预防、合理干预，通过科学的补钙、补充骨胶原以及适量的运动有助于维持骨骼健康，延缓骨骼衰老进程。