糖尿病降血糖：用好5个黄金运动技巧，血糖不超7!_汇款兑付

创始人

2025-07-18 11:47:52

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炎炎夏日，对于糖友来说既是挑战也是机遇。夏季人体新陈代谢加快，正是通过科学运动控制血糖的黄金时期。今天为大家分享5个夏季专属的运动降血糖技巧，帮助您安全有效地管理血糖水平。

一、选对时间，事半功倍

夏季运动时间选择至关重要：

小贴士：运动前测量血糖，低于5.6mmol/L可少量加餐，高于16.7mmol/L应暂缓运动。

二、优选低强度有氧运动

夏季推荐选择以下温和有效的运动方式：

三、科学补水有讲究

夏季运动出汗多，补水要注意：

注意：避免一次性大量饮水，也不要等到口渴才喝水。

四、运动时长与频率把控

推荐运动方案：

监测提示：运动后1-2小时测血糖，观察运动效果。

五、夏季运动特别注意事项

专家提醒：合并视网膜病变者避免跳跃运动，周围神经病变者运动前后要仔细检查足部。

夏季是调节血糖的关键期，科学运动配合饮食管理，能让控糖效果事半功倍。建议糖友们制定个人运动计划，并定期监测血糖变化。如果出现头晕、心慌等不适，应立即停止运动并就医咨询。

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